La depresión es una enfermedad mental seria que afecta a millones de personas en todo el mundo, y para combatirla se requiere un apoyo efectivo y oportuno de las personas más cercanas.
Quienes la padecen la enfermedad a menudo permanecen aislados y desconectados del entorno en su vida diaria, pero también se pueden hacer presentes otros síntomas como la pérdida de apetito, trastornos del sueño, abuso de alcohol y drogas, indecisión y hasta pensamientos suicidas, entre otras señales.
En estos momentos de aislamiento y desconexión, la presencia solidaria de una red cercana puede marcar la diferencia en el proceso de recuperación. “El simple acto de estar presente y escuchar puede tener un impacto significativo en el bienestar emocional de alguien que lucha contra la depresión” explicó Nancy Álvarez la psicóloga de la Universidad San Marcos.
La depresión puede ser causada por diversos factores que pueden ser genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. Y por distintas razones como, por ejemplo: experimentar un evento traumático, sufrir algún tipo de abuso, la muerte de un ser querido, el diagnóstico de una enfermedad, el desempleo, o antecedentes en la familia, pueden desencadenar esta condición sin importar edad, género o estrato social.
Por ello, en el marco del Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, a conmemorarse este 13 de enero, Nancy Álvarez, psicóloga de la Universidad San Marcos, brinda una serie de consejos para ofrecer un apoyo efectivo a quienes lo padecen.
Es muy importante que tome las recomendaciones de manera sería y realice todo lo que este en sus manos con el fin de acompañar a una persona que padece de una depresión:
Escuche sin juzgar: A veces, solo se necesita un oído comprensivo. Ofrezca su apoyo escuchando sin juzgar ni dar consejos no solicitados. Es importante que la persona comparta sus sentimientos ya que eso puede ser terapéutico.
Valide sus emociones: Reconozca y valide las emociones de la persona afectada. Hacerles saber que sus sentimientos son legítimos puede ayudar a reducir el estigma asociado con la depresión. No importa si sus pensamientos tienen lógica o no, lo son para la persona en depresión. Valide su sentir.
Ofrezca ayuda práctica: Asistirle con tareas cotidianas o responsabilidades puede aliviar la carga emocional. Pequeños gestos, como preparar una comida o hacer mandados, pueden tener un impacto positivo. Incluso puede invitarla o invitarlo a que lo acompañe, es importante que salga de su espacio y pueda abrirse a otros espacios que con justa razón no sean amenazantes.
Edúquese y eduque sobre recursos disponibles: Familiarícese con los recursos de la comunidad y los recursos disponibles para la salud mental fuera y dentro del país. Proporcione información sobre líneas de ayuda y servicios profesionales que podrían ser útiles. Como lo es la línea de ayuda aquí estoy del colegio profesional de psicología 800 2737869.
Identifique una brújula interna de sentido: Siempre es importante encontrarle un un propósito, un sentido, un significado a la vida misma. Una actitud diferente a las circunstancias acontecidas.
Fomente la búsqueda de ayuda profesional: Anime a la persona afectada a buscar ayuda de profesionales de la salud mental. Acompañarlos a citas médicas o terapias puede ser un acto de apoyo significativo.
Es importante recordar que la desesperanza va de la mano con la depresión, ante la posibilidad, de no encontrar alternativas de solución ante una determinada situación o de no tener expectativas de futuro y que frecuentemente se acompaña de la ausencia de un sentimiento de trascendencia, siendo el estado de ánimo que priva previo a la tentativa o al acto suicida.
En esta fecha y todos los días hacemos un llamado a las personas para que se comprometa a comprender, apoyar y desmitificar la depresión. “El apoyo emocional de amigos y familiares es un pilar esencial en la batalla contra esta enfermedad”, concluyó la psicóloga.
