Herbalife comparte recomendaciones respaldadas por la ciencia para promover una longevidad saludable basada en hábitos cotidianos.
Con motivo del Mes Internacional de las Personas de Edad, la especialista en nutrición y salud digestiva Ana Cristina recordó que la longevidad no depende solo de los años vividos, sino de cómo se viven. La empresa líder en bienestar Herbalife compartió una serie de recomendaciones con enfoque práctico para favorecer una vida más larga y saludable. Ana Cristina Gutiérrez, máster en Nutrición y Alimentación e integrante del Consejo Consultivo de Dietistas de Herbalife, explica:
Tener conciencia alimentaria significa estar atento y consciente de lo que comemos, cómo lo comemos y cómo esas elecciones pueden afectar nuestra salud física, mental y emocional”.
En Costa Rica, según el Banco Mundial, la esperanza de vida ronda los 83 años para mujeres y 78 para hombres. Alcanzar una longevidad con salud implica vivir esas edades —y más— con movilidad, independencia y lucidez.
Esperanza de vida vs. esperanza de vida saludable
La especialista enfatiza la diferencia entre ambos conceptos:
- Esperanza de vida: promedio de años que se espera viva una persona desde su nacimiento, según las condiciones actuales de salud.
- Esperanza de vida saludable: años que pueden disfrutarse con buena salud, sin enfermedades ni limitaciones que afecten la calidad de vida.
Cinco pilares de la longevidad con salud
1. Alimentación inteligente y conciencia alimentaria
La alimentación consciente permite tomar decisiones informadas, evitar comer por impulso y mejorar la digestión y los niveles de energía.
Comer de manera consciente puede ayudar a mejorar nuestra digestión, energía y reducir la probabilidad de enfermedades relacionadas con la alimentación”.
Los especialistas recomiendan priorizar alimentos frescos y naturales —como vegetales, frutas, pescados, legumbres y cereales integrales— y evitar aquellos con exceso de sal, azúcar y grasas trans. También se aconseja comer sin distracciones, masticar bien y llevar un registro de los alimentos consumidos para reforzar la conciencia alimentaria.
2. Antioxidantes: defensa natural contra el envejecimiento celular
Los antioxidantes protegen las células del daño causado por los radicales libres, moléculas que contribuyen al envejecimiento prematuro y a enfermedades crónicas.
Los antioxidantes ayudan a mantener la piel, el pelo y los órganos en mejor estado, además de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer”,
Entre los alimentos más ricos en antioxidantes se encuentran los frutos rojos, vegetales verdes, cacao puro, té negro y verde, cúrcuma y jengibre.
3. Probióticos y salud digestiva
Los probióticos son microorganismos vivos que benefician la salud cuando se consumen en cantidades adecuadas.
Algunos estudios han mostrado que el consumo de probióticos ayuda a reforzar el sistema inmune, reducir los síntomas de diarrea, mejorar el tránsito intestinal y las molestias digestivas, entre otros”,
Se pueden encontrar probióticos en yogures, suplementos alimenticios y presentaciones farmacológicas; en estos casos, se recomienda consultar al médico.
4. Movimiento diario y conservación de masa muscular
Con el paso de los años, el cuerpo pierde masa muscular —un proceso conocido como sarcopenia— que impacta la movilidad y la independencia funcional. Herbalife recomienda incorporar ejercicios que combinen fuerza, flexibilidad y resistencia, como yoga, calistenia, animal flow o caminatas diarias, para conservar la fuerza y la coordinación.
5. Propósito, actitud positiva y conexión social
La salud emocional es tan importante como la física. Mantener una actitud positiva, cultivar relaciones significativas y vivir con propósito contribuyen directamente a una vida más larga y plena. Practicar mindfulness, conectar con pasiones personales y mantener vínculos sociales reduce el riesgo de aislamiento y depresión.
Herbalife reafirma su compromiso con el bienestar de las personas mayores, ofreciendo productos respaldados por la ciencia y el acompañamiento de sus distribuidores independientes, quienes inspiran a adoptar estilos de vida activos y saludables.
