Incorporar pausas y pequeños rituales de relajación mejora el descanso y el rendimiento, destacan especialistas.
Hablar de salud no puede limitarse únicamente a la ausencia de enfermedad. La Organización Mundial de la Salud (OMS) la define como un estado de completo bienestar físico, mental y social. Bajo esta mirada integral, descansar, alimentarse adecuadamente y reconectar con uno mismo son tan importantes como cumplir con nuestras responsabilidades cotidianas.
Mayo, mes en el que se conmemora el Día Internacional del Trabajo, se convierte en una oportunidad para reflexionar sobre cómo se está viviendo y trabajando. ¿Qué tanto espacio se le da al cuidado personal? ¿Cuánto se priorizan las pausas, el descanso y la recuperación?
La relajación no solo mejora la calidad del sueño y reduce el estrés, sino que también potencia la concentración, regula el estado de ánimo y favorece un mejor desempeño en el trabajo. El Dr. Nataniel Viuniski, nutricionista y miembro del Consejo Consultor de Herbalife, destaca que técnicas sencillas como la meditación, las respiraciones profundas, evitar pantallas antes de dormir o incluso tomar un baño caliente pueden marcar una gran diferencia en cómo enfrentamos cada día.
A esto se pueden sumar pequeños rituales de autocuidado, como preparar una bebida reconfortante que invite al descanso y ayude al cuerpo a liberar la tensión acumulada. Entre los ingredientes naturales que pueden favorecer ese estado de calma se encuentra el bálsamo de limón —también conocido como toronjil o Melissa officinalis—, una planta aromática tradicionalmente utilizada para aliviar el nerviosismo, reducir los efectos del estrés y facilitar el sueño, gracias a compuestos como el ácido rosmarínico y sus aceites esenciales.
Inspirado en estos beneficios y con una visión integral del bienestar, Herbalife cuenta con una mezcla especial a base de bálsamo de limón, manzanilla y lavanda, incluida en su fórmula Relaxation Tea. Esta bebida ofrece una experiencia sensorial única, con un aroma suave y un sabor equilibrado, pensada para convertirse en un ritual diario de calma y cuidado personal.
Para quienes buscan una forma práctica de integrarla a su rutina, Herbalife propone esta receta sencilla y reconfortante, ideal para cerrar el día con un momento de tranquilidad:
Té frutal relajante
Ingredientes:
- ¼ de cucharadita de Té Relajante - Relaxation Tea (mezcla con bálsamo de limón, manzanilla y lavanda)
- 3 tapitas de Aloe Concentrado de Sábila con Manzanilla
- 1 cuchara medidora de Beverage Mix
- 1 cucharada de agua caliente
- 1 taza de agua fría
- 2 a 4 hielos
Preparación: Disuelva el Relaxation Tea y el Aloe Concentrado de Sábila con Manzanilla en agua caliente. En otro recipiente, mezcle el Beverage Mix con agua fría. Combine ambas preparaciones, agregue los hielos y termine con el resto del agua fría. Revuelva, respire… y disfrute.
Para Viuniski, este tipo de hábitos pueden transformarse en aliados cotidianos:
Este té puede convertirse en ese pequeño ritual de autocuidado antes de dormir. No solo hidrata, sino que envuelve cuerpo y mente en una sensación de descanso que muchas veces olvidamos priorizar”.
Cerrar el día con un momento propio, reconectarse con lo que el cuerpo necesita y encontrar serenidad en medio del ritmo laboral no debería ser un lujo, sino parte de una vida más consciente y sostenible. Este mes, dese el permiso de bajar el ritmo. Porque cuidarse también es una forma de trabajar mejor.
