Los alimentos ricos en probióticos, como yogures y kéfir, pueden restablecer la microbiota intestinal en tan solo una semana de consumo regular.
Las celebraciones de navidad y fin de año nos llenan de momentos inolvidables junto a seres queridos. Sin embargo, los excesos en comidas ricas en grasas, azúcares y bebidas alcohólicas pueden influir en nuestra salud digestiva.
Para retomar el equilibrio intestinal y comenzar el año con bienestar, Nevax®, marca de Essity, compañía líder global en higiene y salud de origen sueco que rompe barreras por el bienestar, le presenta una serie de consejos prácticos a cargo de la Dra. Natalia Sojo, nutricionista.
“La salud digestiva es un aspecto esencial del bienestar integral; una dieta saludable, que se acompañe de otros factores del estilo de vida saludable, como lo es el ejercicio físico, es básico y clave para alcanzarla”, explica la especialista.
- Hidratación esencial: ingerir al menos 8 vasos de agua al día es clave para eliminar toxinas y facilitar la digestión. También puede complementar con otros líquidos naturales como infusiones de hierbas como manzanilla, menta, y jengibre.
- Alimentos ricos en fibra: incluya avena en su versión entera, fruta entera con cáscaras y legumbres en su dieta para favorecer un tránsito intestinal saludable. Según la Dra. Sojo, “la fibra alimenta las bacterias buenas del intestino, esenciales para un sistema digestivo equilibrado”.
- Probióticos y prebióticos: alimentos como yogurt y kefir, en su versión más natural, pueden ayudar a restablecer la microbiota intestinal.
- Porciones ligeras y balanceadas: priorice alimentos frescos y naturales; evite alimentos ultra procesados en su cotidianidad.
- Ejercicio regular y movimiento físico diario: ambos no solo mejoran el metabolismo, sino también favorecen el proceso digestivo. "Si no nos movemos de forma adecuada, nuestro intestino tampoco lo hará", señala la Dra. Sojo.
“En Nevax® creemos que cuidar nuestra salud digestiva tiene un impacto directo en nuestro bienestar integral. Pequeños cambios en la rutina diaria pueden marcar una gran diferencia para empezar el año sintiéndonos bien física y emocionalmente", expresó Samantha Hernández, coordinadora de marca Nevax®.
Además, Nevax® le invita a adoptar buenos hábitos de higiene dentro y fuera del hogar como complemento de estas prácticas saludables.
Para quienes buscan evaluar su salud digestiva, la marca ofrece un test gratuito en línea disponible en www.nevaxcentroamerica.com. Descubra en pocos minutos si debe acudir a un especialista para cuidar mejor su bienestar digestivo este año.
