Vocera del ente gremial dio recomendaciones para personas que planean realizar la romería este año.
El Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica, ofreció una serie de recomendaciones esenciales para asegurar que los participantes puedan realizar la caminata de manera saludable y segura.
En primera instancia, para evitar mayores complicaciones de salud y disminuir riesgos de transmisión de virus, el ente gremial recomendó a todas las personas que han estado expuestos a recientes cuadros gripales y virales, abstenerse de realizar la romería.
Asimismo, señalaron que quienes se hayan sometido a cirugías recientes o que están en proceso de recuperación de alguna dolencia o lesión eviten realizar la caminata, para evitar complicaciones.
La vocera del Colegio, Catalina Saint- Hilaire Arce, añadió:
Durante el trayecto es común encontrar muchas opciones de venta de comidas que desconocemos su procedencia e inclusive la manipulación que se le dio a la hora de prepararlas. Por ello, es mejor evitar ese tipo de alimentos y optar por opciones que dé mayor certeza de la inocuidad”.
En el caso de personas con padecimientos crónicos o bajo tratamiento, es fundamental seguir tomando sus medicamentos en los horarios indicados y llevar consigo las dosis necesarias. Omitir una dosis puede tener serias consecuencias para la salud.
El colegio compartió una serie de recomendaciones para antes, durante y después de la caminata:
Previo a la romería:
- Preparación física: Realizar caminatas diarias o actividades cardiovasculares al menos 30 minutos al día.
- Calzado y ropa: Utilizar calzado cómodo, preferiblemente no nuevo, y ropa deportiva adecuada.
- Calentamiento: Dedicar al menos 10 minutos a calentar las piernas antes de iniciar el recorrido.
Durante el trayecto:
- Hidratación: Tomar agua antes, durante y después del recorrido para evitar la deshidratación.
- Vestimenta: Usar ropa impermeable o cambie de ropa si se moja debido a la lluvia.
- Protección solar: Aplicar bloqueador solar si la caminata se realiza durante el día.
- Consumo de alimentos: Optar por consumir alimentos ligeros y evitar consumir alimentos en lugares insalubres.
Después de la caminata:
- Estiramiento: Realizar estiramientos para evitar contracturas musculares y la acumulación de ácido láctico.
- Hidratación continua: Hidratarse adecuadamente.
- Buena alimentación: Mantener una alimentación balanceada y saludable.
Adicionalmente, para las personas con enfermedades crónicas se recomienda:
- Protección de medicamentos: Mantener los medicamentos en sus envases originales y protegerlos de las condiciones climáticas.
- Etiquetado: Asegurarse de que los medicamentos estén correctamente etiquetados.
- Información médica: Llevar consigo una nota con detalles de sus padecimientos y la lista de medicamentos.
La doctora Saint- Hilaire Arce añadió:
Seguir estas recomendaciones puede marcar la diferencia entre una experiencia positiva y segura y posibles complicaciones de salud. Instamos a todos los romeros a cuidarse y ser responsables con su salud y la de los demás”.
Finalmente, el ente gremial recomendó a todas las personas, de ser posible, realizar la romería cuando se estén aplicando los operativos de Cruz Roja, tránsito y seguridad, para reducir riesgos y asegurar una respuesta rápida en caso de emergencias.