Este 1 de octubre se celebra el Día Internacional de la Persona Adulta Mayor, una fecha para honrar sus contribuciones a la sociedad y recordar la importancia de garantizar su bienestar físico y mental.
El Día Internacional de la Persona Adulta Mayor busca crear conciencia sobre la necesidad de cuidar a las personas de la tercera edad, cuya esperanza de vida sigue en aumento. En esta etapa de la vida, el bienestar mental es tan crucial como el físico, y tanto la familia como la sociedad juegan un papel fundamental en promover su calidad de vida.
“Nuestros adultos mayores merecen cariño, respeto y deben sentirse atendidos y valorados por sus seres queridos. Es esencial que cuenten con una red de apoyo para sentirse acompañados en todo momento”, explicó la Licda. Rocío Aguilar, directora de Psicología de la Universidad San Marcos (USAM).
Consejos para el bienestar mental de los adultos mayores
La Licda. Aguilar comparte algunas recomendaciones para ayudar a cuidar la salud mental de las personas mayores en el entorno familiar:
- Relaciones sociales: Fomentar la convivencia familiar y las amistades a través de actividades grupales o videollamadas, lo que ayuda a reducir la soledad.
- Estimulación cognitiva: Compartir actividades que los mantengan mentalmente activos, como juegos de mesa, lectura o cursos libres, mejorando su agilidad mental y autoestima.
- Ejercicio físico: Pasear, caminar o bailar son actividades accesibles que mejoran el estado de ánimo y promueven la salud mental.
- Alimentación balanceada: Una dieta rica en frutas, verduras, granos y proteínas es esencial para el bienestar integral.
- Crear rutinas: Mantener una rutina diaria les proporciona estructura y un sentido de propósito, fundamentales para su estabilidad emocional.
- Control médico regular: Visitas periódicas al doctor y nutricionista ayudan a evaluar su salud y bienestar integral.
El envejecimiento en Costa Rica
Costa Rica experimenta un notable envejecimiento de su población. Se estima que para 2050, 25 de cada 100 personas tendrán más de 65 años, en comparación con las 11 por cada 100 en 2024. Ante este cambio demográfico, es vital que las generaciones más jóvenes comprendan la importancia de cuidar y apoyar a los adultos mayores.
Promover una vejez digna y activa es una responsabilidad compartida por todos.
