El yoga, práctica ancestral originaria de la India que incluye tanto a la parte física, mental y espiritual de las personas, ha ganado popularidad mundialmente gracias a los cambios positivos de quienes lo practican.
En ese sentido, el yoga va más allá de ser solo una actividad física o deportiva; simboliza la unión integral del cuerpo y la mente.
“Al combinar posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación se puede mejorar el estado de salud de manera holística”, afirma la doctora Dana Ryan, especialista en actividad física, nutrición, y bienestar y directora de Rendimiento Deportivo, Nutrición y Educación en Herbalife. Quien además explica que esta actividad cultiva destrezas que se pueden integrar fácilmente en la vida diaria.
A continuación, la experta de Herbalife comparte cinco beneficios de practicar yoga de manera constante:
- Reduce la ansiedad: uno de los principios del yoga es el centrarse en la respiración consciente. Al hacer varias respiraciones profundas se puede calmar al sistema nervioso y se libera la tensión muscular, reduciendo notablemente los niveles de estrés y ansiedad.
- Genera autoconocimiento: el yoga establece una conexión profunda entre la mente y el cuerpo, permitiendo a quienes lo practican explorar sus pensamientos, creencias y sentimientos con mayor claridad y comprensión.
- Mejora el estado físico: al realizar distintos movimientos y estiramientos, se promueve la flexibilidad y la movilidad articular, además de fortalecer los músculos y mejorar la resistencia física.
- Mejora la calidad del sueño: se puede estimular el sistema nervioso parasimpático, el cual es parte del sistema nervioso autónomo. Cuando el sistema nervioso parasimpático está activado, se producen respuestas fisiológicas como la disminución de la frecuencia cardíaca, la relajación muscular, la mejora de la digestión y la reducción del estrés, lo que facilita la relajación y el sueño.
- Brinda una sensación de bienestar: con el yoga se puede promover la liberación de endorfinas, neurotransmisores que pueden generar sentimientos de bienestar y felicidad. También puede favorecer la liberación de la llamada “hormona de la felicidad” que es la serotonina, conduciendo a un mejor estado de ánimo en el día a día.
Recuerde que no necesita ir a un lugar específico para practicar yoga; puede disfrutar de sus beneficios desde la comodidad del hogar. Todo lo que necesita es prestar atención a la técnica para evitar lesiones, concentrarse y dedicarse un tiempo para usted mismo. ¡Regálese esta práctica y permita que el yoga transforme sus días, donde sea que este!
